przed po

[...] + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos Posiłek przed treningowy (dom) 16,00 : 1- 50g ryżu połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 2- 50g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos 3- makaron + połowa [...]

Witam . Chciałbym się dowiedzieć czy jedząc obiad z ryżem brązowym (źródło węglowodanów ) godzinę przed treningiem nie doprowadzę do tego że podczas treningu spalać będą się te węglowodany a nie tkanka tłuszczowa ? . Czytałem gdzieś o tym że przed wysiłkiem nie warto spożywać węglowodanów ale dopiero po w postaci np szejka białkowo węglowodanowego [...]

[...] i moje pytanie brzmi : 1). napisane jest żeby stosować około 1g na kg masy ciała (waże 90 więc zakladam przyjecie 10g bcaa czyli 2 miarek) - lepiej jest przyjąć jedną miarkę przed treningiem a drugą odrazu po ? czy obydwie odrazu po? 2). czy przyjmując odrazu po treningu carbo (okolo 40g) z bcaa moge odrazu z tym wymieszać i walnąć porcję białka [...]

[...] porządku? Zestaw A: Nogi: -przysiady ze sztangą Plecy: -Martwy ciąg -Podciąganie na drążku Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc Barki: -Wyciskanie sztangi na przemian z za i z przed głowy Ramiona: -Pompki na poręczach -Uginanie ramion ze sztangą prostą Brzuch: -Unoszenie nóg w zwisie Cardio: -Interwały Zestaw B: Nogi: -Prostowanie nóg -Uginanie nóg [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8842b4a7632e5ee.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/ef3a663359b8dbfd.html a tak wyglądałem przed rozpoczęciem ćwiczeń na siłowni: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=28eadc0d369899b7 http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=4726f4629b0dbb38 [...]

[...] gryfu podchwytem do brzucha 4x10,8,8,8 Wiosłowanie gryfem 4x10x8x8x6 Biceps:Uginanie ramion sztangi stojąca 4x10,10,8,8 Młotki4x10,10,8,8 Środa WOLNE Czwartek (barki+przedramię) Unoszenie hantli bokiem stojąc 3x10,8,8 Wyciskanie gryfu przed głową 4x10,8,8,6 Unoszenie hantli w opadzie 3x10,10,10 Podciaganie sztangi do brody 3x10,10,8 [...]

witam! chcialbym dowiedziec sie od pewnych osob, opinie na temat kreatyny Crea9 Xtreme (http://katalog.trec.pl/pl/show/148) oraz przed treningowki S.A.W. (http://katalog.trec.pl/pl/show/126) firmy Trec. Czy sa to dobre preparaty jesli chodzi o cyklowanie poczatkowe? jakies dziwne oddzialywanie po nich np. bole watroby/glowy czy zoladka? trenuje [...]

nabylem wyzej wymieniona kreatyne w kapsulkach,,,kazdy z kim gadam mowi mi o innym sposobie dawkowania...interesuja mnie jak najszybsze efekty...czy moze ktos mi powiedziec jak wkoncu powinniem ja dafkowac? 2kapsulki z rana,2 po treningu? 2 z rana i 2 przed treningiem? 2 z rana albo 2 przed treningiem?czy jak?prosze o pomoc.pozdrawiam

Witam, mam pytanie czy do Creatine Xplode Olimpu jest sens brać zwykłe mono przed treningami i w dnt? Bo z tego co widzę to dawkowanie Xploda jest rozpisane na rano przed śniadaniem i po treningu. Czy może lepsze będzie zakupienie Cell Pumpa ? Ogólnie mam dylemat który tych dwóch supli wybrać...

witam właśnie kopiłem nitrobolon II!! teraz mam problem a mianowicie kumpel z sklepu gdzie kupuje odzywki powiedział żebym brał nitro tylko przed treningiem i na czczo jak nie ćwiczę, czy to dobra rada, na opakowaniu inaczej piszą. nie wiem do czego mam sie zastosować, z góry dzięki za pomoc. creatynkie jem przed i po treningu, a na czczo jak nie [...]

[...] Alpha lipoic acid Opis Alpha Lipoic Acid Alpha Lipoic Acid (ALA) - kwas alfa liponowy jest naturalnym antyoksydantem. Usprawnia produkcję energii i chroni przed niekorzystnymi skutkami utleniania. Hamuje rozwój zmian miażdżycowych, wspomaga pracę serca. Poprawia wydolność organizmu. ALA działa insulino podobnie ułatwiając [...]

[...] Na forum wszyscy sa zdania, ze najwazniejsza jest jednak dieta. Dotychczas odzywialem sie niezbyt zdrowo (fast foody, duzo slodyczy, alhokol, jedzenie w poznych godzinach przed snem itp), postanowilem w miare swoich mozliwosci zmienic diete. Obecnie nie jem slodyczy, fast foodow, ostatni posilek spozywam o 20:30, staram sie liczyc kalorie... [...]

[...] białko 7 tłuszcze 76 węgle posiłek nr.3. 13.00 Chleb Razowy 140g 316 8 3 73 Ser twarogowy półtłusty 80g 133 18 4 3 422kcal 23 białko 7 tłuszcze 76 węgle posiłek nr.4. 16.00 przed treningowy Makaron pełnoziarnisty 120g 414 18 1 82 Kurczak pierś 120g 133 25 4 0 Kapusta kwaszona 100g 11 1 0 1 558kcal 44 białko 5 tłuszcze 83 węgle posiłek nr.5. [...]

Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

[...] mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2.3 do 3,2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety lyka labs 15mg ed po szpitalu i przed prop 1-8 75mg lecz przerwany połamałem sie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:na antropologi wszystkie [...]

ILE NALEŻY ODCZEKAĆ CZSU PO POŁKNIĘCIU DIBENCOZIDE MAGNUM ZA NIM ZJE SIE POSIŁEK ????? KIEDY NAJLEPIEJ ŁYKAĆ TE KAPSUŁKI RANO,PRZED TRENINGIEM,PRZED SNEM ??? PROSZE O SZCZERĄ, UCZCIWĄ ODPOWIEDŹ !!!!!!!!!! _______________________ POZDRAWIAM WSZYSTKICH CZYTELNIKOW SFD !!!!!!!!!!!! Ćwicz i Czytaj

witam jem Storma + no-shotguna + l-glutamine przed i po treningu, storma jem jush kilka dni a shotguna tylko raz wczoraj przed treningiem ale nie zbyt czułem pompę... poczekac dłuzej czy zwiększyc dawki??

[...] w miare dbam o diete a do tego dorzucam odzywki bialkowe i weglowodanowe. towar jest 100% dobry!! to nie jest mj pierwszy cykl i niegdy po nich nie bralem odbloku i dopiero przed tym cylkem zjadlem 3 listki Clomidu Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 187 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43.5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 64 [...]

[...] 2. W szkole posiłek ok. 11:20 w pudełkach: -ryż biały 100g. -warzywo: pomidor/ogórek/marchew -pierś z kurczaka ok.150g/ mielony ok.150g -orzechy włoskie 30g 3. Posiłek przed treningowy - obiad ok. 15:30-16:00 - ryż brązowy 100g. , kurczak 150-200g./stejk ok. 150g. , jakaś sałatka (zależy jaka mama zrobi) - banan/jabłko. TRENIG 4. Posiłek po [...]

[...] pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy jest mi coś jeszcze potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z [...]